허벅지군살

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작성자춘자 조회 11회 작성일 2022-05-19 22:59:13 댓글 0

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앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

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건강한 습관을 길들이는 과정입니다.

#근육형하체#하체비만#다리부종
박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
뭘봐 : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
Ah hoho : 예전에,작년에 쌤 영상 따라하며, 수영, 식이요법 병행하면서 20kg다이어트 성공했답니다.허벅지,팔..진짜 감사합니다.지금도 유지하고 있는데 잘 따라하고 열심히 하면서 유지하겠습니다요.
참고로 전 60년생 주부 입니다요.
감귤 : 와...이 운동 진짜 짱이에요!
1일차엔 끝나고 진짜 다리가 후들후들 거리는 정도에서 아예 일어나질 못 할 정도로 힘들었는데, 9일차 되니까 다리가 얇아진게 눈에 띄어요!
진짜 너무 사랑해요ㅠ
다들 괜찮다고는 하지만 많이 스트레스였거든요..
마지막에 수고했다고 말해주는 것도 몸에 힘을 줍니다!
이제 매일 꾸준히 할게요!
감사합니다!♥︎

♦️근육&지방 공존하는 하체♦️에서 슬림탄탄, 여리여리한 허벅지 만들기 2주 루틴

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건강한 습관을 길들이는 과정입니다.


#하체비만#허벅지#일자다리
쏘 : 저 이거 2개월동안 했는데 지금은 당당하게 스키니진 청바지 입고 다녀요! ㅎㅎㅎ 진짜 자존감 너무너무 올라갔어요 너무 감사해요 지은님 진짜 당신은 내 생명의 은인이야 사랑해요 진짜❤️
Ym : 어머 정말 너무 자극 제대로 와요! 끝날때 아쉬웠어요 ㅠㅠㅠㅠ 이제야 알게된 지은님 영상 잘 캐내러 가며, 사랑합니다- 감사해요—^^
체세꽁 sekkong : 딱2주한 사람으로써 후기 알려드리겠습니다. 허벅지 운동은 이 영상 하루에 1세트 했고
정말 허벅지 라인이 어느정도 정리 되어서 오늘 들어가지도 않던 터질라 하던
스키니 느낌 딱 붙는 청바지 입고 맘껏 돌아다녔습니다 레깅스도 이제는 부담스럽지
않게 입고 다녀요! 뭐든 꾸준히가 중요합니다, 포기만 안 하시고 2주동안 하시면
몸무게 자체보단 라인이 정말 정리돼요 식단조절도 안하구 피자,치킨,떡볶이,고기 다 먹었는데
특히나 옆라인 승마살이 정리되고 앞벅지 광장히 줄어들었습니다.
효과 더 빨리 보고싶으시면 하루에 2세트씩 하면 더 좋을듯해요

+지은님 잘록허리 영상도 2주간 2세트 해보세요 진짜 효과 개미쳐서
1주일도 안 됐는데 허리라인 잡혔습니다
Kate G : I’ll start today 12/27!
Day 1: went great! I am going to try to do this twice or incorporate another leg workout to speed the progress :)
Day 2: completed the first workout! On to the second. I just finished the second and I’m sweating. Love how they workouts are short yet effective.
Day 3: took a break bc I did a lot of leg workouts at the gym.
Day 4: finished the first and second workoutsss:)) also thank u for the support w the comments and likes!!
— I got sick w strep so i am going to continue after.
손바닥 : 와 이거 이틀째 하는중인데 엉덩이 전체랑 엉밑살쪽에 자극 제대로 와서 너무 좋아여ㅠㅠㅜㅜㅜ 지은님 운동영상은 항상 저의 마음의 고향이에요 다른 유튜버님들꺼 하다가도 다시 지은님 영상들로 넘어오게돼여ㅠㅠㅜㅜ❤️

하루8분, 허벅지 안쪽살 제거! 내전근 강화운동 (2주만 해보세요! 효과 미쳤어요!)

#운동 #홈트 #미서원 #somifit #다이어트 #안벅지 #허벅지안쪽살빼기

안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
오늘운동 안벅지살 빼는 운동입니다.
마찬가지로 발에 모래주머니 차거나 허벅지에 밴드이용하셔도 굿굿 !
간단한 도구하면 자극 팍팍 올겁니다!!
아 ! 그리고 허리 아프면 매트 돌돌 말아서 천골아래 받쳐주거나 폼롤러 사용하시면 됩니다!
열운 하세요

♥ 이 영상에 외국어 자막을 넣어주고 싶으신 분들은 요 링크를 확인해 주세요! 감사합니다
http://www.youtube.com/timedtext_video?v=8UNMmdc0Lzw\u0026ref=share

♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: https://www.staysomifit.com/
♥ 인스타그램: https://www.instagram.com/miseowon/

본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
music: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
이은혜 : 진짜 유튜브 댓글로 이런 간증글 올린 적이 없는데 너무 감사해서 댓글 씁니다!! 정말 저는 하체는 답이없다 하면서 살았던 사람이에요. 이번 다이어트로 15키로 이상 감량을 하면서 제일 도움 받은 영상입니다. 이 영상과 중둔근 영상으로 제가 하체비만을 벗어났다는 걸 뼈저리게 느꼈어요. 오히려 복부비만이었나 싶을 정도.. 정말 이 영상은 하루에 한번 빠짐없이 했구요 중둔근 영상도 일주일에 두세번정도 추가해서 했습니다. 정말 다리 라인 달라지고 다리가 정말 가벼워졌어요.. 특히나 소미님 호흡소리로 제가 따라 할 수 있어서 좋았어요! 이제는 더욱 효과를 보기위해 골반교정도 따라하고 있습니다! 항상 어디서 어떻게하면 자극점이 확실히 오는지 말씀해주시는대로 하면 정말 자극이 딱 와서 정말 좋아요.. 항상 감사합니다!!!!!!!!!!! 정말 쏴랑해여!!!!!!!!!!!!! ❤️❤️❤️❤️
Patti Smith : 다리가 너무 떨려서 드릴로 써도 되겠어요
박희경 : 다리의 무게를 너무 느낀 나머지 오늘은 삶의 무게가 가볍게 느껴지네요.^^ 좋은 운동 동영상 감사합니다.
Baebul : 2주 후기 따로 식단 조절 안하고 평소처럼 먹고 마시고 다하고 이 운동은 무조건 해줬는데 진짜 다리가 얆아진게 보여요 너무 신기해요 진짜 다른거 다 못해도 이 운동만큼은 꼭 시간내서 하고 자요 !! 너무 좋아요
Miss Esha : This is a great workout and very effective! I saw a difference in my legs in 2 weeks after doing it consistently everyday. For quicker and better results, I would suggest doing this workout as an addition to a regular lower body workout.

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#허벅지군살

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